Si tu es sérieuse à propos de ta croissance personnelle, tu auras besoin de plus que simplement répondre à quelques questions. Tu auras besoin des meilleures questions. Celles qui font vraiment la différence. La liste que je propose est constituée des meilleurs exercices de développement personnel pour apprendre à te connaître.
contenu de cet article
comment répondre aux questions
Le contenu de cette liste
Section 1: Tests à passer
Section 2: Questions à poser à tes proches
Section 3: Questions pour réflexion personnelle
Section 4: Autres exercices de développement personnel
Tu peux facilement trouver sur Google des centaines de questions pour ton développement personnel. Bien que je n’aie aucun problème avec les listes, trop de questions, ça peut être lourd. Je propose donc une liste beaucoup plus courte. Cette liste est composée des meilleures questions et exercices de développement personnel. Sois prête à faire passer ta croissance personnel à un autre niveau.
Une fois qu’on commence un cheminement de développement personnel, on ne veut plus arrêter. On réalise que le développement personnel n’a pas de limite. Et plus on apprend, plus on réalise qu’on ne sait rien.
Par conséquent, on veut simplement continuer à grandir comme personne. Si tu es comme moi, tu veux devenir la meilleure version de toi-même. En fait, c’est quand on est au meilleur de nous-même qu’on est le plus heureuse.
Ce que contient ce guide de développement personnel
Ce n’est pas qu’une liste de questions. C’est une liste de questions ET d’exercices de développement personnel qui vont faire une différence. J’ai sélectionné les meilleurs exercices que j’ai fait moi-même au cours de mon cheminement. Ceux qui ont fait la différence pour moi. Ceux grâce auxquels j’ai le plus appris. J’ai encore leurs résultats en tête, tellement ç’a été utile.
Ce guide utilise une approche holistique pour en savoir plus sur soi-même et sur la façon dont on est perçu dans le monde.
Le contenu de ce guide de développement personnel
- quiz
- exercices
- questions à poser à ses proches
- questions de réflexion personnelle
Les thèmes couverts
- tes besoins
- tes valeurs
- ton style personnel
- ton style d’attachement
- tes patterns relationnels
- ton purpose
Le but des questions et exercices de développement personnel
- comprendre ta façon de penser
- comprendre comment tu es perçue
- comprendre tes habitudes et patterns
- découvrir tes préférences
Les résultats à long terme sont (si tu fais le travail sérieusement)
- Mieux se connaître
- Augmenter la confiance en soi
- Faire confiance en ton intuition
- Briser tes patterns
Pas envie de lire l’article complet?
Télécharge simplement la liste d’exercices ici: Les meilleurs exercices de développement personnel
Comment faire les exercices de développement personnel
Parfois, se remettre en question peut être lourd. Tu pourrais avoir besoin d’une pause. Chaque personne a son propre rythme de croissance personnelle. Tout dépend d’où tu en es dans ton parcours de guérison.
La première chose que je conseille de faire, avant même de commencer, est d’avoir le bon état d’esprit. Le développement personnel ne se fait pas du jour au lendemain. Ça prend du temps. Le temps d’apprendre, de comprendre, de faire des erreurs. Tu ne te réveilles pas un jour en étant capable de mettre en application tout ce que ta as appris. Il faut de la pratique.
Donc, la première chose que je suggère est de ne pas être trop dure avec toi-même. Prends tout le temps dont tu as besoin. Certains des exercices que je propose nécessitent une certaine préparation. Vas à ton rythme. Et chaque fois que tu te gosses d’apprendre aussi lentement… rappelle-toi que tu ne peux pas guérir des années de trauma en quelques jours, ni même quelques mois.
À lire aussi: Pourquoi les femmes fortes sont trop dures avec elles-mêmes
Comment tirer le meilleur parti des exercices de développement personnel
Je suggère de ne pas répondre à toutes les questions en même temps. Ce sont des questions qui demandent réflexion. Donne-toi le temps de comprendre le sens de chaque question. Donne-toi le temps de répondre. Écris dans ton journal. Surligne ce dont tu veux te souvenir. Écris encore dans ton journal.
Certaines questions comportent des sous-questions. Elles ne sont là que pour t’aider à comprendre le sens de la question principale. Elles te guident pour mieux répondre à la question principale. N’hésite pas à écrire dans ton journal. À la fin, assure-toi de répondre à la question principale.
Alors, t’es prête? On plonge.
À lire aussi: L’importance d’apprendre à mieux se connaître pour vivre heureuse
SECTION 1 : TESTS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL À PASSER
Ces quiz sont tirés de livres que j’ai lus. Je recommande évidemment de lire les livres pour en tirer le meilleur parti. Les quiz sont utiles, mais savoir comment gérer les résultats aide beaucoup plus.
La plupart des quiz portent sur les relations. Ou du moins, ils visent à aider à briser nos patterns relationnels, à accroître la conscience de soi autour des relations et à améliorer la communication.
J’ai trouvé les résultats de ces quiz de développement personnel très utiles non seulement pour les relations, mais aussi pour mieux me connaître.
Je les présente dans leur version originale, en anglais.
1. The Compatibility Quiz
Livre de référence: Attached, par Dr Amir Levine et Rachel S. F. Heller
Sujet: Relations
Résultats: Ton style d’attachement (ou comment tu as tendance à te comporter en relation)
Dans le livre: description des styles d’attachement; exemples typiques de comportements et de réactions propre à chaque style; conseils pour communiquer efficacement dans une relation.
Pourquoi tu devrais passer ce test
Tout d’abord, “Attached” est encore à ce jour le meilleur livre que j’ai jamais lu. Ma psy m’avait recommandé ce livre. Et je l’ai recommandé à beauuucoup d’ami.e.s. Ils et elles l’ont tous lu. Ils n’avaient pas le choix; tu aurais dû voir mon excitation à en parler. Bref, tous et toutes ont eu des moments d’illumination aussi. Tout le monde a adoré ce livre.
J’ai lu ce livre au moment parfait dans ma vie. J’étais sortie d’une relation il n’y a pas si longtemps, mais ce n’était pas si frais que j’étais encore en deuil.
J’ai lu ce livre pour comprendre c’était quoi mon problème. Pourquoi mes relations ne fonctionnaient pas? J’étais prête à changer. Ce livre a fait toute la différence pour moi, big time. Ça m’a aidé à comprendre mes patterns et m’a donné des outils pour les briser.
Ensuite, l’une des raisons pour lesquelles les femmes ont besoin de guérir, ce sont les relations. On veut s’épanouir seule afin de trouver un bon partenaire. On veut briser nos patterns et enfin bâtir une relation saine. Eh bien, si c’est ce que tu veux et que tu ne sais pas par où commencer, lis Attached.
Enfin, que tu viennes de sortir d’une relation ou que tu sois célibataire depuis longtemps, ce livre va t’aider. L’une des raisons pour lesquelles je l’ai autant aimé, c’est parce qu’il m’a aidé à comprendre les autres personnes en plus de moi-même. Comprendre les patterns des personnes que je pourchassais m’a aidé à changer mes comportements envers elles.
>> JE VEUX PASSER LE TEST «THE COMPATIBILITY QUIZ» MAINTENANT
>> Je veux acheter le livre «Attached»
2. The Emotional Index Quiz
Livre de référence: The Secret Laws of Attraction by Talane Miedaner
Sujet: Relations et conscience de soi
Résultats: tes besoins émotionnels de base (ou tes valeurs les plus importantes)
Dans le livre: Description détaillée des besoins; conseils pour les remplir soi-même; conseils pour s’accomplir à travers ses relations
Temps pour le remplir: 20 minutes
Pourquoi tu devrais passer ce test
J’ai découvert The Secret Laws of Attraction tard dans mon parcours de guérison. Par conséquent, ça ne m’a pas autant touché qu’Attached. Cependant, je peux clairement voir comment ce livre m’aurait aidé si je l’avais lu il y a quelques années.
Premièrement, l’auteure a écrit ce livre pour aider les femmes à trouver une relation épanouissante. Cependant, ce livre traite des besoins fondamentaux. À mon avis, que tu sois en quête d’une relation ou non, tu devrais le lire.
Deuxièmement, l’idée principale derrière ce livre est que pour avoir une relation épanouissante, on ne doit pas dépendre entièrement de notre partenaire pour répondre à tous nos besoins émotionnels. C’est pourquoi on doit d’abord les connaître, et ensuite savoir comment les satisfaire.
Finalement, des connexions fortes se créent lorsque les besoins émotionnels sont communiqués efficacement. Chaque individu a ses propres besoins émotionnels les plus importants. Ce test t’indique quels sont les tiens. Et le livre enseigne comment répondre à ces besoins, par toi-même et avec l’aide de ton partenaire.
>> JE VEUX PASSER LE TEST «THE EMOTIONAL INDEX QUIZ» MAINTENANT
3. The Love Language Quiz
Livre de référence: The 5 Love Languages by Gary Chapman
Sujet: Relations amoureuses
Résultats: tes 3 top «love languages» (ou la façon dont tu as besoin d’être aimée pour te sentir aimée)
Dans le livre: Description des 5 love languages, comment les parler et des exemples concrets.
Pourquoi tu devrais passer ce test
The 5 Love Languages est loin d’être mon livre préféré, cependant je l’ai trouvé très informateur. Le livre t’apprends comment tu as besoin d’être aimée pour te sentir aimée.
D’abord, l’auteur explique qu’on a tendance à aimer comme on voudrait être aimée. Par contre, pour que notre partenaire se sente aimé, on doit l’aimer comme il (ou elle) a besoin d’être aimé. Et ses besoins peuvent être très différents des nôtres.
Dans le livre, chacun des 5 love languages est expliqué. Il y a beaucoup d’exemples, donc c’est très pertinent. À la fin de la lecture, on comprend quels sont nos principaux love languages. Si tu as déjà un partenaire, tu devrais aussi comprends le sien.
Le livre donne un aperçu de la façon dont tu as besoin d’être aimée. Cependant, il n’est pas très pratique de connaître tes love languages si tu n’es pas capable de le communiquer. Toutefois, je recommande de faire le quiz car c’est un autre outil ajouté dans ta boîte à outils pour apprendre à mieux te connaître.
4. The CliftonStrengths Assessment
Créé par le psychologue Don Clifton
Pour le test de base:
Résultats: un rapport détaillé de tes 5 principaux points forts individuels et comment les utiliser (qui ne changent pas dans le temps)
Coût: 20 $
Pourquoi tu devrais passer ce test
Je te recommande vraiment de lire au sujet de ce test sur le site Web des CliftonStrengths. C’est beaucoup plus détaillé que la description que je donne ci-dessous. Cependant, voici un petit résumé :
Gallup est une entreprise mondiale de coaching qui vise principalement le milieu de travail et les étudiants. Son fondateur, un psychologue, est le pionnier de la psychologie basée sur les forces.
Le test est une évaluation des talents en ligne, validée et fiable (c’est-à-dire basée sur des recherches scientifiques). L’objectif principal de son créateur était de se concentrer sur les forces individuelles plutôt que sur les faiblesses. Il croyait que nous nous améliorons plus lorsqu’on se concentre sur nos forces plutôt que d’essayer de corriger nos faiblesses.
OK. Je sais que ça sonne très scientifique. En bout de ligne, ça signifie que les résultats mettent en lumière tes principales forces comme individu. Ces forces ne changent pas avec le temps, car elles sont ce que tu fais bien naturellement. Ensuite, tu peux cultiver ces forces pour évoluer.
En fonction de tes objectifs, tu peux choisir parmi plusieurs tests. Le test de base donne un rapport détaillé de ton top 5. À mon avis, c’est très suffisant. Ce rapport détaillé, encore une fois, basé sur des recherches scientifiques, est unique. C’est le tien. C’est donc très utile. En plus, ça change le focus de ce qui ne va pas avec toi vers ce qui fonctionne. C’est un des excellents exercices de développement personnel dont les résultats resteront valides à vie.
>> JE VEUX PASSER LE CLIFTONSTRENGTHS ASSESSMENT MAINTENANT
>> Je veux en savoir plus sur le CliftonStrengths Assessment
SECTION 2: QUESTIONS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL À POSER À SES PROCHES
*Questions inspirées du livre «Reinventing you» par Dorie Clark
Pourquoi tu devrais faire ces interviews
Quand j’ai quitté mon emploi de physiothérapeute, je n’avais aucune idée de ce que je voulais faire après. Surtout comme carrière. Une amie m’a recommandé le livre Reinventing you de Dorie Clark. Alors je l’ai lu, évidemment. Cela ne m’a pas aidé à trouver une nouvelle carrière (je n’étais pas prête pour ça à l’époque). Mais cela m’a donné des outils puissants pour mieux me connaître et pour suivre un chemin authentique pour ma vie.
Ma partie préférée du livre (et la plus épeurante) était les activités qu’elle suggère pour évaluer sa situation actuelle. Les activités: interviewer ceux qui nous connaissent le mieux.
Ce fut une révélation. Cela a changé la donne dans mon parcours pour mieux me connaître. L’un des outils les plus puissants pour se connaître est de comprendre comment nous sommes perçus dans le monde.
Poser des questions sur soi-même à ses amis donne premièrement une meilleure idée de la façon dont on est perçu. Mais en plus, ça renforce l’estime de soi. On ne voit souvent que ce qui ne fonctionne pas chez nous. Nos amis et notre famille, cependant, voient le beau en nous. Lorsqu’on essaie de surmonter ses peurs, sa culpabilité et le people-pleasing, c’est très important.
Comment passer ces interviews
La créatrice de ces questions propose de demander à nos proches, individuellement, de passer une «interview». Tu voudras prendre environ une heure de leur temps et de leur attention complète. Donc, vous pouvez tous les deux vous asseoir ensemble, éteindre vos téléphones et en tirer le meilleur parti.
La chose la plus importante à retenir, lorsque tu vas de l’avant, est que tu ne devrais qu’ÉCOUTER les réponses. Pas de discussion autour des réponses. Pour en tirer le meilleur parti, on doit laisser son ego de côté et être prête à recevoir.
Je te recommande fortement de lire les étapes exactes suggérées par Dorie Clark dans son livre Reinventing you avant d’aller de l’avant.
Une dernière chose: le thème principale du livre est le changement de carrière. Certaines des questions tournent donc autour de la carrière. Si ce n’est pas ton objectif principal, tu pouvez quand même utiliser les autres questions comme exercices de développement personnel. Ignore simplement les questions sur le travail.
Alors, voici personnellement mes questions de développement personnel préférées à poser à ses proches. Certaines sont tirées du livre, et j’en ai peut-être ajouté quelques-unes moi-même.
Exercice de développement personnel: Interviews personnalisées
- Quels sont les 3 mots qui me décriraient le mieux ?
- Quels sont mes forces ou points forts?
- Quels sont mes points à travailler?
- À qui je te fais penser? Pourquoi?
- Quelle ville dans le monde me représente le mieux?
- Pourquoi es-tu mon ami.e/qu’est-ce que tu aimes chez moi (famille)?
- Si tu ne savais pas déjà ce que je fais dans la vie, que dirais-tu et pourquoi ?
- Quel genre de travail me vois-tu faire et quel genre de travail je ne devrais absolument pas faire? (domaine, tâches, conditions)
- Pour quel type de tâches me ferais-tu aveuglément confiance, et pour quel type de tâches ne compterais-tu pas sur moi?
>> Je veux en savoir plus sur les interviews personnalisés proposés par Dorie Clark
SECTION 3: QUESTIONS D’AUTO-RÉFLEXION POUR LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
D’abord, il n’y a que 4 questions principales. Ce sont des questions simples, mais profondes. Ce sont tout simplement les meilleures questions pour le développement personnel et l’auto-réflexion. Elles visent à augmenter la conscience de soi et à creuser profondément à l’intérieur de soi.
Tu pourras dire que tu te connais vraiment lorsque tu pourras répondre à ces questions sans hésitation.
1. Quelle est ma plus grande peur?
Pourquoi tu devrais te poser cette question
Creuser plus profondément dans tes peurs en dit long sur ta personnalité, tes objectifs et tes aspirations. Connaître tes plus grandes peurs te donnera également le courage de les affronter. De plus, ça donne un indice solide sur le plus gros blocage dans ta vie.
La peur de l’échec, par exemple, est très commune. Ta plus grande peur pourrait être d’échouer à quelque chose de très important pour toi. Ce qui signifie que… tu devrais probablement l’essayer.
Si on a peur d’échouer à quelque chose, c’est que c’es important. Alors on devrait absolument se lancer.
Pour t’aider à répondre
Lectures
> Le guide essentiel pour surmonter la peur du jugement des autres
> Affronter ses peurs: 7 grandes peurs liées au changement
> 3 signes que la peur de déplaire aux autres contrôle ta vie
Sous-questions à répondre
- Qu’est-ce que j’évite le plus (situation, personnes, émotions, etc.)?
- Qu’est-ce qui me rend mal à l’aise lorsque j’y pense?
- Qu’est-ce que je juge chez les autres ?
- Quel côté de moi ai-je honte ou ne suis-je pas à l’aise de montrer ?
- Qu’est-ce que j’ai peur de perdre ?
- Qu’est-ce que j’ai peur d’échouer ?
2. Quel est mon purpose?
Pourquoi tu devrais te poser cette question
Avoir un sens de purpose nous fait sentir vivants. La vie a un sens quand on sait pourquoi on vit. Si on veut vraiment creuser plus profondément en nous-mêmes, cette question est nécessaire. Pour y répondre. on doit se connaître à un niveau plus profond.
Mais lorsqu’on sait quel est notre purpose, on commence à vivre une vie qui a du sens avec ce dernier. Et on peut alors se débarrasser de tout ce qui n’y sert plus.
Lorsqu’on est motivée par un purpose, on se débarrasse automatiquement de tout ce qui n’y est plus aligné, y compris le FOMO.
Pour t’aider à répondre
Lectures
>Start With Why (Simon Sinek)
> Find Your Why (Simon Sinek)
> Le Why Café (John P. Strelecky)
> L’Alchimiste (Paulo Coelho)
Sous-questions à répondre
- Qu’est-ce que je pourrais faire pendant des heures sans me tanner?
- Qu’est-ce qui me fait me sentir vivante?
- Quels sont mes souvenirs d’enfance les plus heureux?
- Qu’est-ce qui m’a fait choisir le la carrière dans laquelle je suis?
- Quels sont les aspects de ma vie que j’aime et ceux que j’aime le moins ?
- Quelles sont mes valeurs fondamentales?
3. De quoi ai-je honte?
Pourquoi tu devrais te poser cette question
La honte est un énorme obstacle pour vivre pleinement. La honte est la raison pour laquelle les gens minimisent leur personnalité, leur lumière. Le perfectionniste est d’ailleurs enclenché par la honte.
Les femmes sont souvent trop dures envers elles-mêmes à cause d’un idéal dépassé de la femme forte auquel elles croient. Savoir de quoi on a profondément honte aide à cheminer vers le vrai bonheur. Parce que lorsqu’on surmonte la honte, on se permet enfin d’être soi-même. Nous cachons le côté de nous que nous croyons inadéquat à cause de la honte. Le côté qu’on croît trop inadéquat pour mériter d’être aimée. C’est fort.
Surmonter la honte permet de montrer ses vraies couleurs en tant que femme.
Pour t’aider à répondre
Lectures
> Le guide essentiel pour surmonter la peur du jugement des autres
> The Gifts of Imperfection (Brené Brown)
> Braving the Wilderness (Brené Brown)
> Untamed (Glennon Doyle)
Sous-questions à répondre
- Quel côté de moi ne suis-je pas à l’aise de montrer ?
- Quand est-ce que je me sens inadéquate, trop ou pas assez?
- Quels comportements est-ce que je juge chez les autres ?
- En quoi suis-je perfectionniste?
- Quel type de critique des autres me blesse le plus?
4. Qui suis-je ?
Pourquoi tu devrais te poser cette question
Si je te demandais de décrire ta meilleure amie, serais-tu capable de le faire ? Plutôt bien en fait, hein? Tu serais probablement capable de prédire son comportement dans une n’importe quelle situation donnée.
Es-tu capable de donner la même description exhaustive de toi-même ? Y compris tes forces, tes défis, tes patterns, tes principaux traits de personnalité, etc.?
La psy d’une de mes amies lui a demandé cette question «Qui es-tu?». Elle ne pouvait pas répondre. Elle ne savait pas comment. Puis elle m’a posé la même question. Je me suis surprise à répondre très facilement. Je me suis décrite comme je décrirais une amie de longue date. C’est à ce moment-là que j’ai su que le travail de développement personnel que je faisais était efficace.
Pour t’aider à répondre
Lectures
Tous les livres que j’ai recommandés dans cet article
Sous-questions à répondre
- Quelles sont mes plus grandes forces?
- Quels sont mes plus grands défis?
- Quand j’étais enfant, qu’est-ce que j’aimais le plus faire ?
- Quand j’étais enfant, comment je me comportais face à l’autorité ?
- Quelles sont mes valeurs fondamentales?
- Quels 3 mots utiliserais-je pour me décrire?
SECTION 4: AUTRES ACTIVITÉS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
1. Créer un Vision Board
Que ce soit pour déterminer ton style personnel ou simplement pour organiser ta vie, un vision board est le fun à faire. Il rassemble tes idées et… ta vision sur un tableau visuel. Bon. Tu peux en créer un pour toutes les sphères de ta vie, de la décoration intérieure au style personnel en passant par ce que tu veux faire de votre vie.
2. Partir voyager seule
Partir voyager seule est un des meilleurs exercices de développement personnel en soi. Qu’on le veuille ou non. Se retrouver seule avec soi-même hors de sa zone de confort est vraiment enrichissant. Il y a plusieurs bénéfices sur la croissance personnelle à voyager seule en tant que femme.
Lire plus:
> 10 preuves que voyager seule accélère le healing (femme)
> Tout quitter pour voyager à 30 ans: Le guide complet de préparation
Finalement, je sais que cette publication de blog n’est peut-être pas ce à quoi tu t’attendais. Néanmoins, j’espère que ces exercices de développement t’ont donné suffisamment d’outils pour amener ta croissance à un autre niveau.
Bonne réflexion 🙂
Épingle cet article sur Pinterest pour plus tard
